バストアップエクササイズ【腕立て伏せ】

バストアップエクササイズ【腕立て伏せ】

一般的に有名なバストアップエクササイズとしては「腕立て伏せ」がありあます。

ゆっくりと毎日行うことで、大胸筋が鍛えられ徐々にバストアップの効果が表れてきます。

ゆっくり毎日行う行うのが原則です。

ハードにやりすぎると、スポーツ選手のように小さくて硬い胸になってしまいますので注意してくださいね♪

回数・時間については人それぞれ異なります。

あなたにとって無理のない程度に行うのが最も適した運動量です。つらいと思ったら翌日に行いましょう。

鍛えたいのは大胸筋ですが、大胸筋の周囲の筋肉（脇付近の筋肉・肩甲骨付近の筋肉）もちゃんと鍛えてあげましょう！

意外と忘れがちなんです。

腕立てを行う時に大胸筋や、その周囲に意識を集中してあげるんです。

それだけで筋肉の鍛えられるヶ所が変わってきますので；＾＾

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